Естественные способы быстрого и эффективного повышения потенции

По достижении возрастной планки в 30 лет большинство мужчин задумываются о том, как повысить потенцию, укрепить эректильную функцию и предотвратить возможные расстройства половой системы. Причем многие стремятся сделать это при помощи натуральных средств и естественных способов, которые не причиняют организму вреда, а также дополнительно укрепляют иммунную систему и повышают жизненный тонус. А ведь при условии грамотного и рационального подхода это вполне осуществимо. Применение методов народной медицины, полноценный отдых, отслеживание качества продуктов, употребляемых в пищу, а также следование иным принципам здорового образа жизни позволит увеличить продолжительность и качество полового акта и укрепить мужскую силу.

Улучшить эректильную функцию мужчины можно без применения различных препаратов

Общие рекомендации

О том, как повысить потенцию и увеличить мужскую силу, задумывается практически каждый представитель сильной половины человечества, независимо от состояния его здоровья и возрастной категории. Но справедливости ради следует отметить, что чаще всего подобные вопросы затрагивают мужчин старше 30 лет, ведь именно после достижения указанного возраста происходит снижение эректильной функции.

Обусловлена такая тенденция не столько характерными возрастными изменениями, сколько приверженностью к вредным привычкам, отсутствию регулярной половой жизни и физической активности, систематическими стрессами, нервным перенапряжением, а также иными негативным факторами.

При условии отсутствия заболеваний половой сферы, которые также оказывают отрицательное влияние на сексуальную активность мужчин, вполне можно поднять потенцию и в домашних условиях, используя для данной цели актуальные народные способы. Применение же специфических лекарств, обладающих выраженным возбуждающим действием, лучше исключить, так как они оказывают негативное воздействие на организм.

Без корректировки рациона питания добиться улучшения потенции будет сложно

Что следует делать, чтобы увеличить потенцию, не прибегая при этом к помощи лекарств, руководствуясь лишь естественными и безопасными мерами? Если проблемы незначительны и носят разовый характер, вполне можно прибегнуть к становлению здорового образа жизни. Для этого необходимо внедрить в жизнь следующие принципы:

• Культура питания. Для начала необходимо наладить режим питания. Есть следует исключительно здоровую и натуральную пищу. О всевозможных консервациях, соленьях, вареньях, маринадах и блюдах быстрого приготовления следует забыть навсегда. Готовить желательно только в домашних условиях и делать это постоянно. При этом рекомендуется питаться регулярно, в одно и то же время, минимум пять раз в день, употребляя при каждом приеме пищи небольшую порцию, общий объем которой не должен превышать 250-300 миллилитров.
• Спорт — это жизнь. В том числе, жизнь сексуальная. Отсутствие умеренной физической активности вполне может привести к проблемам интимного плана ввиду ухудшения кровообращения в органах малого таза. Тем не менее, не следует забывать, что физическое переутомление и чрезмерные нагрузки также могут привести к появлению весьма серьезных проблем. Лучше всего заниматься любыми видами спорта через день, этого вполне достаточно.
• Закаливание. При помощи процедур закаливания вполне можно увеличить длительность и качество коитуса. Обусловлено это восстановлением и улучшением кровообращения в органах малого таза. В качестве закаливания лучше выбрать обтирания или обливания прохладной водой. Делать это следует регулярно, каждый день, в противном случае добиться положительного эффекта будет непросто.

Благодаря закаливанию можно не только укрепить организм, но и улучшить потенцию

• Исключение вредных привычек. Курение, алкоголь, прием лекарств, в которых организм не нуждается — при помощи указанных пристрастий негативного характера вполне можно вызвать развитие серьезных последствий и снижение потенции. Следует полностью оставить подобные привычки в прошлом, как бы сложно это ни было.
• Отказ от лекарств. Большинство современных людей, как мужчин, так и женщин, склонны к приему на регулярной основе лекарств, обладающих успокаивающим эффектом, способствующих похудению, а также ряда иных. Делать этого не следует, если отсутствует реальная необходимость и соответствующее предписание лечащего врача. Посредством приема таких лекарств можно усугубить состояние собственного здоровья, и спровоцировать развитие эректильной дисфункции.
• Спокойствие и полноценный отдых. В условиях современного мира большинство мужчин каждый день испытывают сильные переживания и стрессы. На фоне нервного перенапряжения поднять потенцию, причем сделать это быстро и без вреда организму, вряд ли получится. Лучше всего следить за собственным эмоциональным фоном, избегать волнений по пустякам.

Прием различных медикаментов без надобности приводит к нарушению здоровья и эрекции

Важно! Без соблюдения указанных выше принципов поднять эректильную функцию у мужчин любыми народными способами достаточно сложно. Укрепление потенции возможно лишь при условии соблюдения основных правил здорового образа жизни.

Полноценный отдых

Отсутствие достаточного количества полноценного сна в день, изнуряющие умственные и физические нагрузки, стрессы — каждый из указанных факторов как отдельно, так и в совокупности может привести к развитию эректильных расстройств у мужчин. Для того чтобы избежать этого, лучше всего нормализовать режим дня.

Для начала необходимо определить оптимальное время сна, то есть, количество часов отдыха в день, которое для каждого рассчитывается строго индивидуально. Далее следует соблюдать выявленную норму, и спать ровно столько, сколько необходимо организму для полного восстановления и отдыха. Особенно важно соблюдать указанное правило категории мужчин, достигших возрастной планки 30 лет. Если отсутствуют заболевания половой сферы, а также иные патологии, добиться повышения эректильной функции можно лишь при помощи данного способа.

Потенция может нарушиться из-за усталости, в таком случае достаточно просто отдохнуть и восстановить силы

Ароматерапия

О том, как повысить потенцию посредством применения ароматерапии, знают немногие, а ведь это наиболее легкий и приятный способ повышения потенции, который действует не только быстро, но и абсолютно безопасно. Вызвать сильное сексуальное возбуждение, а также добиться увеличения потенции можно при помощи натуральных ароматических масел. Пользоваться данным способом рекомендуется в любое время и в любом возрасте, в том числе, после 30 лет.

В качестве наиболее действенных эфирных масел, при помощи которых возможно как повысить потенцию, так и увеличить либидо у мужчин, называются следующие:

• апельсин, мандарин, лимон;
• роза;
• ваниль;
• иланг-иланг;
• бергамот;
• пачули;
• нероли;
• сандал.

Пробудить в мужчине сексуальное желание можно с помощью различных ароматов

Использовать перечисленные выше ароматы допускается в любое время, но не следует злоупотреблять ими, так как такая мера вполне может спровоцировать появление головных болей. Использовать масла следует как отдельно, так и в совокупности. Сочетание нескольких ароматов, при условии, разумеется, правильного составления композиции, положительный эффект достигается практически сразу.

Совет! Выбрав один аромат, испытав его действенность, не следует останавливаться на достигнутом. Сочетание любимого масла с иными компонентами позволит в разы усилить эффективность основного ингредиента.

Продукты-афродизиаки

Добиться повышения эректильной функции у мужчин возможно и при помощи приема в пищу определенных продуктов, которые в большом количестве содержат вещества, именуемые афродизиаками. Эти химические соединения обладают сильными возбуждающими свойствами, особенно часто употреблять их рекомендуется категории лиц, достигших возраста 30 лет, так как в это время организм наиболее нуждается в гормональной подпитке извне.

Укрепить мужскую силу можно благодаря продуктам-афродизиакам

Как повысить потенцию при помощи продуктов питания? Для того чтобы приготовить блюдо, обладающее возбуждающими свойствами, необходимо ознакомиться с перечнем продуктов питания, отнесенных к афродизиакам. В числе таковых называются:

• помидоры;
• устрицы;
• морские водоросли;
• сельдерей;
• натуральный шоколад;
• бананы;
• перепелиные и куриные яйца;
• цитрусовые;
• инжир;
• сухофрукты;
• лук, чеснок;
• корица;
• мед.

Продукты-афродизиаки можно применять как в чистом виде, так и сочетаться в блюдах

Приготовить полноценный обед или ужин на основе указанных выше продуктов достаточно просто, причем использовать допускается как один, так и несколько ингредиентов. Для того чтобы добиться повышения эректильной функции непосредственно перед половым актом, рекомендуется приготовить блюда из списка, приведенного ниже. Например:

• яичница с большим количеством лука и помидорами;
• салат из сельдерея и яблок;
• устрицы с лимонным соком;
• орехи с сухофруктами и медом.

Кроме того, употреблять данные блюда рекомендуется на регулярной основе мужчинам, достигшим возраста 30 лет, а также старше 45-50 лет. Блюда, в составе которых содержатся ингредиенты-афродизиаки, стимулируют не временное, а постоянное повышение потенции.

Для улучшения потенции следует есть устрицы с лимонным соком

Важно! При планировании ежедневного рациона для повышения эректильной функции рекомендуется отдать предпочтение блюдам растительного и животного происхождения. Только натуральная и качественная пища поможет избавиться от проблем с потенцией, и не причинит организму вреда.

Физическая нагрузка

Возможно ли, и как повысить потенции при помощи физических нагрузок? Для начала необходимо ответить, что это вполне осуществимо. Кроме того, комплексы различных упражнений способствуют не только восстановлению полноценной интимной жизни, но и укреплению здоровья в целом. Не стоит также забывать о том, что повышение потенции при помощи именно спорта возможно только при условии отсутствия заболеваний.

Как усилить эрекцию при помощи физических упражнений? Для начала необходимо подобрать комплекс наиболее простых, доступных и эффективных. В качестве таковых необходимо назвать ряд следующих:

• приседания;
• прыжки;
• ходьба;
• плавание;
• бег;
• подъемы туловища из положения «лежа».

Занятия плаваньем полезны для мужского здоровья и силы

Таким образом, напрашивается следующий вывод: полезны для укрепления потенции те виды упражнений, при выполнении которых максимальная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища. Подобные методы позволяют укрепить мышцы малого таза и усилить приток крови к половым органам. Практиковать упражнения следует на регулярной основе, но и разовое их выполнение позволит улучшить качество и продолжительность полового акта.

Важно! Не стоит думать о том, как усилить эрекцию при помощи физических нагрузок в том случае, если имеются медицинские противопоказания, например, заболевания сердца и сосудов. При наличии каких-либо патологий желательно выбрать иной метод укрепления потенции.

Для достижения максимальных результатов в вопросах укрепления потенции не рекомендуется злоупотреблять любым из методов, перечисленных выше. Умеренность и здравомыслие — два основных критерия, при помощи которых получится добиться наилучшего эффекта в минимальные сроки. Кроме того, желательно проконсультироваться с лечащим врачом на предмет наличия возможных противопоказаний.

О влияющих на потенцию факторах пойдет речь в видео: