Методики улучшения потенции

Для мужчины и в 30 лет, и 60 лет ухудшение потенции становится неприятным сюрпризом. На этом фоне рушатся семьи, снижается самооценка. Причин для таких отклонений реально может быть много. Но мало кто из мужчин начинает решение проблемы с обследования, а ищет средства, как улучшить потенцию, в аптеках или среди народных методов. И действительно есть действенные средства немедикаментозного характера, которые нужно применять каждому мужчине, независимо от того, сколько ему лет.

Мужчина может вернуть себе уверенную эрекцию благодаря нехитрым способам

Физическое воздействие

Начинать улучшение потенции нужно с общего оздоровления организма. В жизни многих мужчин, как молодых, так и пожилых лет, адекватные физические нагрузки просто отсутствуют. Постоянное сидение за компьютером или телевизором приводит к застойным процессам в малом тазу, что становится причиной мужской слабости, а также некоторых заболеваний. Поэтому, прежде чем искать сильнодействующие средства, как улучшить потенцию, начать нужно с методов, улучшающих кровоток в малом тазу.

Физические упражнения

Мужчины, особенно моложе 30 лет, рекомендацию об усилении физической активности воспринимают буквально и сразу кидаются в спортзалы «таскать железо». Такие средства – не лучшие помощники в улучшении мужской силы. Есть немало хороших упражнений, которые помогают усилить кровоток в половом члене. Выполнять их нужно регулярно. Такая гимнастика подойдет даже мужчинам старше 60 лет.

Попробуйте выполнить основной комплекс, который включает следующие упражнения:

• выполняйте ходьбу на месте, высоко поднимая колени и прижимая их к животу;

Полезным упражнением для потенции является ходьба на месте

• из положения стоя с руками на талии, слегка и присядьте и в нижней точке поработайте мышцами ануса;
• имитация быстрого бега на месте без отрыва носков от пола – активно работают тазобедренные и коленные суставы (мужчинам старше 50 лет выполнять такое упражнение без предварительной подготовки в повышенном темпе не стоит);
• лежа на полу, согните колени и упритесь стопами в пол, поднимайте ягодицы вверх и опускайте;
• в этом же положении слегка раздвиньте ноги и сжимайте/расслабляйте мышцы промежности;
• сядьте на стул, слегка наклонив туловище вперед, втягивайте мышцы, расположенные в области ануса и мошонки (не напрягайте при этом ягодицы).

Хорошо укрепляет мышцы, отвечающие за мужскую силу, ходьба по лестнице. Мужчинам старше 50 лет рекомендовано ежедневно проводить пешие прогулки в неспешном темпе.

Благодаря несложным упражнениям можно значительно повысить потенцию

Упражнение Кегеля

Это специфическое упражнение изначально применялось в виде средства борьбы с недержанием мочи у женщин. Но как показала практика, оно положительно влияет на функциональность всей мочеполовой системы. Поэтому медики стали рекомендовать такое упражнения и для мужчин.

Тренируется мышца, которую можно ощутить во время задержки мочеиспускания. У мужчин она расположена в области мошонки и ануса. Работать нужно, сокращая и расслабляя это место до 15 повторов за раз. Важен контроль над дыханием. На вдохе сжимайте мышцу, на выдохе расслабляйте. Научившись контролировать эту область, увеличивайте количество повторов и скорость сокращений.

Точечный массаж

Совмещая общеукрепляющий и точечный массаж, мужчины добиваются улучшения эрекции, не принимая стимулирующие таблетированные средства. Суть метода заключается в воздействии на активные точки, которые активизируют сигналы, стимулирующие мужскую активность. Мужчина, независимо от того, сколько ему лет, должен знать эти волшебные точки, которые на теле расположены парами.

Проведение массажа возле копчика положительно отразиться на потенции

В частности активные точки у мужчин есть:

• в центре пяток;
• сбоку пятки с внутренней стороны выше косточки;
• чуть выше копчика около позвоночного столба.

Массаж мужчины могут делать самостоятельно, для чего принимается удобная поза сидя. Чтобы реально добиться результатов от точечного массажа, повторять его нужно ежедневно.

Массаж мошонки

Еще один действенный способ, который помогает повысить потенцию. Массируется непосредственно мошонка и яички с применением разминающих, растягивающих, похлопывающих и поглаживающих манипуляций. Выполняется массаж самостоятельно на протяжении 5 – 60 минут. Профилактический массаж предусматривает выполнение 30 сжиманий рукой яичек.

Для улучшения потенции проводится массаж мошонки и яичек

Есть ряд противопоказаний для выполнения такого воздействия. Поэтому желательно пройти обследование перед применением такого средства от мужской слабости. Ограничивается сила воздействия, когда ощущается боль. В месте обнаружения боли сконцентрированы застои. Но массаж не прекращают, а просто уменьшают давление с увеличением продолжительности манипуляций.

Хорошо влияет на потенцию и массаж, который выполняет сексуальная партнерша. В этом случае срабатывает и физиологический, и психологический фактор. Массируется как мошонка, так и сам пенис, область вокруг него. Уже после недельного курса наблюдаются существенные изменения силы потенции в лучшую сторону.

Питание для потенции

Не следует удивляться, что от пищевых привычек зависят мужские способности. С помощью пищи, как средства влияния на работу многих систем и органов, можно как улучшить, так и уничтожить потенцию.

От чего стоит отказаться

Первое, с чего стоит начинать борьбу за достойную потенцию, это коррекция питания. Придется позаботиться об избавлении от лишних килограммов и запоров. Оба фактора негативно отражаются на потенции.

При нарушении потенции следует отказаться от копченостей и жирных блюд

Поэтому из рациона исключаются:

• жирные, копченые и соленые блюда;
• высокоуглеводные и содержащие много сахара продукты;
• провоцирующие брожение и вызывающие личную непереносимость продукты.

Составить диету для уменьшения веса не сложно. Главное, поменять пищевые привычки и придерживаться правильного питания регулярно.

С проблемами потенции также сталкиваются любители кофе и алкоголя. В обоих случаях страдают сосуды, что негативно отражается на эрекции. Под влиянием чрезмерного употребления напитков с содержанием кофеина сердце вынуждено работать в авральном режиме, что отражается и на кровотоке, давлении, потенции. Это не значит, что при проблемах с потенцию стоит полностью отказаться от кофе и крепкого черного чая, но ограничить употребление двумя стандартными чашками стоит.

Злоупотребление кофе и спиртным негативно сказывается на потенции

Важно! В зеленом чае содержится кофеина не меньше, чем в натуральном кофе. Переходить исключительно на зеленый чай не имеет смысла.

Отдельно стоит остановиться на проблемах любителей пива. Не зря говорят, что у пивных алкоголиков живот растет, а «хвостик» сохнет. Пенный напиток провоцирует повышенную выработку женских гормонов, что приводит к ожирению и блокирует синтез тестостерона. Поэтому мужчине придется делать выбор в пользу или любимого напитка, или нормальной потенции.

Что нужно включить в рацион

Привычный рацион должен состоять из:

• белка в виде орехов, рыбы, нежирного мяса, кисломолочных продуктов;
• морепродуктов, особенно ракообразных, таких как креветки и омары:
• морской капусты;
• свежих фруктов и овощей, влияющих на потенцию за счет повышенного содержания витамин;
• зелени, особенно петрушки, сельдерея;
• пряностей, которые можно добавлять в блюда, напитки;
• яиц в любом виде.

Рацион мужчины должен содержать достаточное количество овощей с фруктами

Существует ряд продуктов, которые имеют особое влияние на организм мужчины, прежде всего на его сексуальные способности. Поэтому постарайтесь не игнорировать такие простые средства для улучшения потенции.

• Авокадо. Многие мужчины наслышаны о чудодейственных свойствах этого овоща. Его действие связано со снижением вредного холестерина. Нередко проблемы с потенцией связаны именно с нарушением кровообращения из-за наличия холестериновых бляшек. Кровь не поступает в пенис с надлежащей скоростью, если сосуды забиты холестерином. А при закупорке вообще возможно развитие эректильной дисфункции. Если регулярно есть авокадо, вероятность закупорки сосудов значительно снижается.
• Мед. Еще один полезный для мужчин продукт. Наличие в нем полезных веществ, перечень которых впечатляет, обеспечивает как общее укрепление иммунитета, так и значительное повышение мужских способностей. Особое влияние обусловлено содержанием в пчелином нектаре азота и бора. Именно эти элементы положительно влияют на потенцию. Поэтому ежедневно съедайте по 2 л. натурального меда.
• Красный виноград. В этом случае речь идет об элементе ресвератроле, который отлично стимулирует потенцию. Поэтому не лишним будет съедать ежедневно по 100 – 200 гр. винограда.
• Гранат. Отличный сексуальный стимулятор. Мужчине рекомендуют есть по половинке спелого плода или пить свежеотжатый сок в объеме стакана. Надеяться на полезное действие консервированного или пакетированного сока из граната глупо. В нем практически нет натурального сока, а концентраты и химия пользы организму не принесут.

Обогатив свой рацион определенных фруктами, можно значительно улучшить потенцию

• Молоко. Мало кто из мужчин знает, что молоко – отличный стимулятор синтеза тестостерона. К тому же этот продукт способен выводить эстрогены – женские гормоны, которые способны с годами скапливаться в организме.
• Белокочанная капуста. Этот продукт также влияет на гормональный баланс. Капуста в любом виде помогает мужчине избавляться от эстрогенов, которые блокируют выработку мужских гормонов.

Народные средства для улучшения потенции

Не стоит игнорировать народные методы, поставив цель улучшить потенцию. Многим мужчинам помогли именно такие советы.

Самым популярным средством среди мужчин является женьшень, а именно корень растения. Мужчинам рекомендовано употреблять настойку. Некоторые пытаются изготовить такое средство самостоятельно из натурального сырья. Но найти настоящий корень проблематично. А торговцы на рынке могут выдавать за корень женьшеня все что угодно. Поэтому если не уверены в происхождении такого «корня женьшеня», лучше проводить домашнюю терапию готовой аптечной настойкой. Пьют целебную настойку по 30 капель дважды в день.

Решить проблемы с потенцией можно с применением трав

Осторожно! Женьшень провоцирует повышение давления и проблемы со сном. Поэтому гипертоникам и перед сном принимать такое средство противопоказано.

Принимают женьшень на протяжении месяца, после чего желательно сделать перерыв на пару недель. Повторять курс терапии женьшенем можно до 4 раз в год.

Отлично влияют на потенцию и различные травы. Мужчинам советуют лечиться:

• зверобоем;
• пустырником;
• крапивой;
• алоэ;
• сиренью;
• облепихой;
• клевером;
• мятой.

Можно делать смеси из таких трав или готовить моно средства. Ежедневно заваривайте любую из перечисленных трав и пейте отвар вместо чая.

Такое простое средство, как отвар из трав, позволит наладить работу репродуктивной системы

Не нравятся травяные отвары, готовьте зеленый чай, добавляя к нему травы. Зеленый чай сам по себе отлично воздействует на потенцию. Главное, не злоупотреблять таким напитком. К целебному чаю можно добавлять имбирь кусочками или натертый на терке. Это еще одно средство, которое народная медицина рекомендует мужчинам для поднятия потенции. Его добавляют не только в чай, но и в любые блюда.

Интересно снадобье, которое готовится из имбиря, меда и лимонов. Все ингредиенты берут в равных пропорциях. Имбирь и лимоны режутся пластинками тонкими. Все это перемешивается с медом и хранится в холодильнике. Такое снадобье добавляется в чай по чайной ложке.

Психологические методы борьбы за хорошую потенцию

Нередко проблемы с потенцией возникают на фоне переживаний, стрессов, переутомления. Конечно, когда эректильная дисфункция обусловлена серьезными психологическими факторами, без помощи психолога или психоаналитика не обойтись. Но в большинстве случаев мужчине достаточно отдохнуть, выспаться, успокоиться, чтобы потенция восстановилась. Поэтому мужчинам, чья жизнь и работа связаны с постоянными нервными перенапряжениями, не следует забывать об отдыхе. Ухудшилась потенция, берите отпуск и отправляйтесь в горы, к морю или просто на собственную дачу. Перемена обстановки и отдых отлично влияет на мужские способности.

Если причиной нарушения потенции является усталость, достаточно просто хорошо отдохнуть

Устройте дома сеанс психотерапии. Расслабиться помогут эфирные масла, которые добавляют в аромолампу или в воду во время принятия ванны. Возьмите на вооружение масло лаванды, розы, можжевельника – они помогут снять напряжение. Повысить сексуальные возможности за счет возбуждающих свойств поможет имбирь, тмин, кардамон и сандал. Они не только успокаивают нервную систему, но действуют как афродизиаки, усиливая влечение.

Не останавливайтесь на одном способе улучшения потенции. Подходите к решению проблемы со всех сторон. Питание, спорт, отдых, народные и психологические методы помогут усилить мужские способности без применения таблеток-стимуляторов.

О способах избавления от импотенции пойдет речь в видео: