Что вызывает бессонницу у женщин во время менопаузы

Бессонница при климаксе – достаточно распространенное явление, которое в той или иной степени интенсивности проявляется у подавляющего числа женщин. Лечение и профилактика бессонницы являются обязательными мероприятиями, так как систематическое нарушение полноценного сна может спровоцировать развитие стрессов, нервного напряжения и неустойчивости психоэмоционального фона.

Нарушения сна
Здоровый полноценный сон поможет легче перенести климакс

Существует масса средств, оказывающих успокаивающее воздействие и способствующих расслаблению. Что делать при отсутствии столь необходимого сна? Как бороться с неприятными проявлениями периода менопаузы? Указанные вопросы нуждаются в более детальном рассмотрении.

Чем вызвана бессонница

С возрастом репродуктивная функция женского организма постепенно угасает, что обусловлено снижением уровня выработки полового гормона эстрогена. Замедлить или обратить данный процесс невозможно. Климакс нередко сопровождается массой неприятных ощущений, которые, в той или иной степени, сопряжены с нарушением гормонального фона.

Бессонница при климаксе – одно из наиболее распространенных явлений, которому способствуют как аспекты психологического, так и физиологического плана. При длительном отсутствии сна женщине требуется оказание медицинской помощи, так как нарушение привычного режима может привести не только к появлению головной боли и слабости, но и развитию множества заболеваний.

Частые позывы к мочеиспусканию
Причиной ночного пробуждения зачастую являются позывы к мочеиспусканию

Наиболее распространены следующие причины, наличие которых нередко сопровождается беспокойным сном, отсутствием аппетита и общим недомоганием:

  • Частое мочеиспускание. Частичная атрофия и сухость слизистых тканей половых органов и выделительной системы нередко приводит к тому, что женщина ощущает не только сильный зуд и жжение, но также излишне частые позывы к совершению мочеиспускания, возникающие преимущественно в ночное время суток. Спокойно уснуть при наличии подобных признаков практически невозможно.
  • Нервное напряжение. Гормональный дисбаланс, в том числе, может спровоцировать развитие нервозности, повышенной чувствительности и эмоциональности. Женщина тяжело переживает любые, даже самые незначительные неприятности, что также не способствует спокойному и долгому сну.
  • Приливы. Это один из самых частых симптомов климакса и главная причина, по которой и происходит нарушение сна. Приливы характеризуются набором следующих признаков: повышенная потливость, покраснение кожных покровов в области лица, ощущение жара, головная боль и общая слабость.
Прерывающийся сон
Прерывающийся сон может быть связан с пережитыми за день эмоциями

Систематическое расстройство сна отчасти спровоцировано тем, что характерные симптомы климакса наиболее часто беспокоят женщину именно в ночное время суток. Не исключен, в том числе, и регулярно прерывающийся сон, после которого женщина ощущает разбитость и усталость.

Как устранить бессонницу

Обязательно необходимо делать все возможное для того, чтобы устранить бессонницу и вернуть здоровый и спокойный сон. Лечение может заключаться как в приеме лекарственных препаратов, так и в применении народных методов. В случае отсутствия своевременно принятых мер, регулярные нарушения сна могут привести к следующим неприятным последствиям:

  • Расстройства психологического плана. Отсутствие полноценного отдыха в ночное время суток может вызвать раздражительность, плаксивость, эмоциональную напряженность. Если подобное происходит на протяжении длительного периода времени, не исключено развитие характерных заболеваний.
  • Болезни нервной системы, в свою очередь, могут спровоцировать появление болей в области конечностей и позвоночника.
Боли в позвоночнике
Если не уделить должное внимание нарушением сна, могут возникнуть боли в позвоночнике как осложнение
  • При наличии различных сердечно – сосудистых заболеваний не исключено значительное ухудшение состояния при условии отсутствия регулярного полноценного отдыха.

Что делать в том случае, если одна из главных проблем, беспокоящих женщину – отсутствие полноценного и здорового сна? Лечение может быть абсолютно разным, выбрать можно любой оптимальный вариант. Для того чтобы не ошибиться в выборе, следует для начала посетить лечащего врача.

Народные методы

Лечение систематически возникающей бессонницы может включать в себя прием различного рода травяных отваров и настоев, которые помогут успокоиться, расслабиться и спокойно уснуть. В качестве наиболее распространенных лекарственных растений, которые можно использовать в качестве основы для приготовления вечернего чая, называются: мята мелисса, шиповник, липовый цвет, ромашка.

Принимать их можно как отдельно, так и в совокупности. Неплохим успокаивающим воздействием облает такой напиток, как молоко с добавлением небольшого количества меда или сахара. Оно должно быть только теплым, ни в коем случае не обжигающим, и не холодным. Пить его рекомендуется непосредственно за несколько минут до отхода ко сну. Повторять такое лечение следует до полной нормализации сна.

Томатный сок
Для лечения бессонницы можно использовать томатный сок домашнего приготовления

Также отлично помогает уснуть обыкновенный томатный сок. Желательно использовать не суррогат, приготовленный из томатной пасты, а натуральный густой напиток, выжатый в домашних условиях. Пить его необходимо примерно за 2 – 3 часа до сна, в качестве поздней трапезы. При желании можно обогатить вкус сока небольшим количеством соли.

Лекарственные препараты

Бессонница при климаксе – весьма неприятное явление, устранить которое, в том числе, можно посредством приема лекарственных препаратов широкого спектра действия. В зависимости от интенсивности симптомов менопаузы можно применять следующие виды медикаментозных средств:

  • Препараты, оказывающие успокаивающее воздействие. Это могут быть как настойки различных трав, так и таблетированные препараты. Они помогают снять нервное напряжение и стресс, успокоиться, уменьшить чувствительность и эмоциональность. Однако следует отметить, что положительное влияние на качество сна подобные медикаменты оказывают лишь после длительного курса приема.
  • Снотворные. Данные средства не имеют к лечению, как к таковому, практически никакого отношения. Медикаменты указанной группы помогают уснуть и получить порцию столь необходимого отдыха. Принимать их в течение длительного периода времени категорически запрещается, так как помимо наличия побочных эффектов, существует риск развития синдрома привыкания организма.
Снотворные
Снотворные препараты назначают при длительном отсутствии полноценного отдыха
  • Гормональные препараты. Их действие позволяет частично нормализовать и стабилизировать гормональный фон женщины. Возвращение способности к полноценному сну в данном случае является скорее побочным эффектом, либо направленным воздействием лекарственных препаратов.

Важно! Независимо от типа и группы лекарственных средств, принимать их следует исключительно после сдачи необходимых анализов и посещения врача. В качестве исключения можно назвать лишь препараты, отнесенные к группе растительных. Это столь распространенная настойка корня валерианы и пустырник.

Дополнительные рекомендации

Существуют рекомендации, соблюдать которые необходимо в период менопаузы для хорошего самочувствия. В качестве дополнительных способов, которые помогут вернуть полноценный и здоровый сон, необходимо назвать:

  • Полноценное питание. В элегантном возрасте необходимо уделить внимание не только вкусу, но и качеству потребляемой пищи. Желательно преобладание в рационе растительных продуктов: натуральных овощей и фруктов, подверженных минимальной термической обработке. К тому же растительная пища позволит восстановить не только здоровый сон, но и окажет благотворное влияние на фигуру и кожу.
Полноценное питание климакс
Полноценное питание способствует нормализации сна
  • Физическая активность. Официально подтверждено, что женщины, которые регулярно занимаются спортом, менее болезненно переносят основные симптомы климактерического периода, меньше страдают такими негативными проявлениями, как приливы и бессонница. Но проявлять чрезмерное усердие в данном случае не стоит. Изнеможение и переутомление, напротив, могут привести к развитию бессонницы.
  • Приятные моменты. К их числу можно отнести такие, как: ароматическая лампа с эфирным маслом лаванды, ванная с легким ароматом все той же лаванды, либо с добавлением отваров лекарственных трав, посещение бани или сауны, легкий массаж.

Итак, для того чтобы вернуть полноценный и здоровый сон, хороши буквально все средства. Для кого-то отличным снотворным будет кружечка теплого молока, а кто-то с удовольствием уснет под хорошую музыку. Словом, для того чтобы заслужить необходимый отдых, следует искать наиболее подходящий способ и применять его по мере необходимости.

Почему появляется бессонница и как с ней бороться, ознакомит видео: