Как добиться сильной эрекции в домашних условиях

Полноценная интимная жизнь рассматривается многими мужчинами как составляющая успешной жизни. Даже небольшое ослабление эрекции может привнести в нее немало негатива, но чаще всего мужчина начинает винить в произошедшем именно себя. Чтобы не допустить уменьшения либидо и не потерять способность вступать в качественные сексуальные отношения до глубокой старости, нужно позаботиться о мужском здоровье. Всего несколько простых правил дадут мужчине возможность узнать, что такое действительно сильная эрекция, которая не пропадет даже через несколько часов активного интимного взаимодействия с партнершей.

мужчина с женщиной в постели
Соблюдение определенных правил позволит мужчине надолго сохранить уверенную эрекцию и радовать женщину

От чего зависит сила эрекции

Самое большое заблуждение, что потенция мужчин всецело зависит от наследственности, и каждый представитель сильного пола либо имеет способность получать и сохранять сильную эрекцию, либо не имеет ее от рождения даже при приложении определенных усилий. На самом деле, хорошая потенция всецело зависит от окружающих мужчину условий, и лишь в единичных случаях (менее 1%) главенствующую роль в потенции играет генетический фактор.

На силу эрекции могут влиять внутренние и внешние факторы, а именно:

  • Эмоционально-психологический фон в паре, в ближайшем окружении мужчины, на работе. Даже незначительные колебания настроения могут негативно сказаться на потенции. Особенно опасно для мужской мочеполовой системы длительное воздействие стрессов, в результате которых может развиться депрессия, тревожные состояния.
мужчина и алкоголь
Негативное влияние на потенцию оказывает употребление спиртных напитков и других вредных веществ
  • Режим труда и отдыха. Переутомление, даже если оно случается редко, может сыграть фатальную роль для организма мужчины. В момент максимальной усталости мужчина бывает не в состоянии получить сильную эрекцию или сохранить ее. Такое состояние проходит после кратковременного отдыха. Однако при систематической усталости восстановление может затянуться.
  • Алкоголь и другие вещества, способные изменять сознание и восприятие. Эта группа факторов очень опасна для потенции, так как она влияет на центральную нервную систему, кровеносные сосуды, обменные процессы, синтез гормонов и многое другое. При систематическом поступлении их в организм атрофируются многие рефлексы, происходят необратимые процессы в тканям мочеполовой системы.
  • Питание и обменные процессы. Для нормального функционирования мужской половой системы и для ее укрепления необходим определенный перечень минеральных веществ, витаминов и нутриентов. Их нехватка может произойти при несбалансированном питании или при изменении обмена веществ.
  • Гормональный фон мужчины, который зависит и от питания, и от функционального состояния внутренних органов, и от других внутренних и внешних влияний.
влияние питания на потенцию
Обогатив свой рацион полезными продуктами, мужчина может значительно улучшить потенцию

Потенция зависит и от общего состояния здоровья мужчины. Если у него имеется хотя бы одно хроническое заболевание, добиться стойкой эрекции будет очень сложно. А в случае, если инфекционные или воспалительные заболевания затронули мочеполовую систему, существенно повышается риск вовсе потерять способность к совершению полового акта.

Общие советы для усиления эрекции

Чтобы сильная эрекция стала нормой, нужно соблюдать ряд правил, которые никак не связаны с целенаправленным действием на потенцию посредством упражнений, настроев или народных средств. Добиться видимого улучшения очень просто, для этого нужно:

  • Перестать относиться к сексу, как к обязанности. Очень хорошо сказываются на эрекции незапланированные контакты (даже если происходить они будут между мужем и женой). Никаких расписаний интимных встреч! Секс должен случаться тогда, когда есть желание и сильное возбуждение.
способ повысить потенцию
Отсутствие разнообразия в интимных отношениях может негативно сказаться на потенции
  • Прекратить использовать эротический антураж для создания романтической обстановки. В большинстве случаев это необходимо для удовлетворения женщины (к слову, речь здесь идет вовсе не о сексуальной удовлетворенности, сколько о дани моде). Мужчины в такой обстановке хуже сосредотачивается на интимной близости, а наполняющие помещение ароматы могут вовсе отбить желание заниматься сексом.
  • Периодически менять условия, в которых происходит интимная близость. При этом не обязательно принимать радикальные меры. Даже смена позиции может сделать эрекцию более устойчивой.

Изменение образа жизни для усиления эрекции

Значительно улучшить функциональное состояние половой сферы у мужчин можно нормализацией образа жизни. Быстро потенция при этом не восстановится, однако специалисты утверждают, что при переходе на здоровый образ жизни мужчины создают наиболее благоприятные условия для усиления эрекции.

Для этого нужно:

  • Отказаться от употребления алкоголя и сигарет — эффект будет заметен уже через 4 недели.
  • Больше двигаться, выделять время на спорт или другие активные физические нагрузки.
мужчина на весах
Лишний вес негативно сказывается на эректильной функции мужчины, поэтому следует следить за его показателями для сохранения потенции
  • Соблюдать личную гигиену, что предотвратит появление заболеваний половой сферы и других систем организма.
  • Снизить вес, даже если есть несколько лишних килограммов.
  • Нормализовать питание для обеспечения организма необходимыми для его нормального функционирования веществами.

Не меньшую роль играет и эмоциональное здоровье. Чем меньше стрессов, тем быстрее усилится эрекция. Для восстановления эмоционального фона можно использовать дыхательные практики, упражнения йоги и тому подобное.

Питание для усиления эрекции

Чтобы потенция укрепилась максимально естественным образом, мужчине достаточно пересмотреть свое меню. В него нужно включить:

  • мясные продукты, обязательно нежирные — для восполнения потребности мужского организма в фосфоре и белках;
  • семечки, орешки и семена овощей — для восполнения потребности мужского организма в селене и цинке;
молоко и потенция
Регулярное употребление молочной продукции поможет сохранить и улучшить потенцию
  • зелень, пряные травы, все сорта перцев — для насыщения организма биологически активными соединениями, полезными для либидо;
  • овощи семейства крестоцветных, морковь, сельдерей, томаты — для обеспечения потребности организма в витаминах и минералах, полезных для мочеполовой системы мужчин;
  • яйца, нежирный творог, сметана — для восполнения потребности в белках и минералах;
  • мед, сухофрукты — для обеспечения организма витаминами, микроэлементами и минералами;
  • зерновые и злаковые культуры для сохранения пищеварительной системы в норме и для восполнения потребности в питательных веществах;
  • морепродукты, морская и речная рыба, икра и моллюски — для восполнения потребности в цинке и других микроэлементах, аминокислотах.

Из напитков мужчинам рекомендуются травяные или обычные чаи (черный или зеленый), компоты, свежевыжатые фруктовые или фруктово-овощные соки.

упражнения кегеля для потенции
Добиться стойкой эрекции помогает комплекс специальный упражнений

Другие средства для усиления эрекции

Значительно усилить эрекцию можно и посредством упражнений Кегеля. С их помощью можно достаточно быстро восстановить трофику тканей мочеполовых органов и промежности, что крайне положительно сказывается на эректильной функции.

Делать их рекомендуется ежедневно по несколько раз. Впрочем, никаких затруднений это вызвать не должно, так как Кегель разработал свои упражнения с учетом того, что делать их можно незаметно для окружающих. Они представляют собой ритмичные сокращения ануса с последующим его расслаблением. Делать их можно сидя, стоя, лежа на боку или спине.

При использовании упражнений Кегеля важно понимать, что супер быстрых результатов не будет, так же, как и в предыдущих случаях. Работа над усилением эрекции — это длительный целенаправленный процесс, окупающий все нематериальные вложения минимум через 2-3 месяца. Но, несмотря на это, специалисты рекомендуют именно его, ведь в случае корректировки упомянутых выше моментов в жизни мужчин, потенцию можно сохранить до глубокой старости.

В данном видео врач расскажет, как можно вернуть и улучшить потенцию:

Читайте также: Плохая эрекция
Подробнее о пиве со сметаной для потенции
Когда у маленького мальчика встал — читайте в статье.